gesundWeg

TeamCoaching

Um eine umfassende Begleitung für Gruppen anbieten zu können, entwickle und gestalte ich gemeinsam mit Katja Krellig von horizontlaeufer.de entsprechende Angebote.

Im Tandem können wir für unsere Kunden gewinnbringend unsere Stärken und Visionen darin ergänzen, Menschen auf ihrem Weg hin zu einem für sie stimmigeren Lebensalltag zu begleiten. Sie profitieren von unserem umfangreichen wissenschaftlichen und praktischen Erfahrungshintergrund.

In regelmäßigen Abständen werden wir Ihnen unter dieser Rubrik thematische Workshops anbieten, in denen es uns darum geht, Ihnen oder Ihrem Team durch theoretischen Input und geeignete Coachingmethoden Impulse für nachhaltige Veränderungen zu geben.

Wir begleiten Sie durch Wissenszuwachs bei der Entwicklung individueller Gesundheitskompetenzen, mit denen sich für Sie oder das Team passende Alltagsstrategien erarbeiten lassen.

Gerne erstellen wir auf Anfrage auch individuelle Angebote!

Zielgruppen

Die Angebote richten sich ganz allgemein an alle Interessierten, die Impulse für einen alltagstauglichen Umgang mit der eigenen Gesundheit suchen. Wir bieten individuelle Teamworkshops oder einzeln buchbare Angebote. Mit speziellen Themenbereichen sorgen wir für Wissen und Fähigkeiten im Sinne der Selbstbestimmtheit, des Selbstmanagements und der persönlichen Energieressourcen, um die eigene Lebenszufriedenheit zu erhöhen.

Orte

Wir bieten die Workshops an wechselnden Orten an oder kommen gerne zu Ihnen. Es ist uns wichtig, dass die Orte zum Verweilen einladen,  inspirieren und wir in einer stimmigen Atmosphäre zielorientiert arbeiten können. In Eilenburg bei Katja Krellig atmen wir mit schwedischem Flair in der Natur durch, bei Regen gibt es vor Ort eine schöne Alternative. In Freiberg nutzen wir die einladenden Räume meiner Naturheilpraxis. Ebenso führen wir individuelle Angebote in den Räumlichkeiten des „Contorhaus-Leipzig“ durch.

Ablauf

Zeiten/Dauer:
Donnerstag von 14.30 Uhr – 19.30 Uhr
Freitag von 13.00 Uhr – 18.00 Uhr
Samstag optional

Kosten:
90,- EUR pro Person (halber Tag)

Diese Halbtagsangeboten können wir für Sie gerne auch in ein Ganztagesangebot von 9.00 Uhr – 16.00 Uhr umwandeln.

Gerne klären wir mit Ihnen die Rahmenbedingungen in einem kostenfreien Erstgespräch!

Aktuelles Angebot

Selbstwirksamkeit entdecken – Selbstschutz aktivieren

Oft fällt es uns schwer, abzuschalten, der Regeneration Raum zu geben und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Es gelingt uns immer seltener, Ruhe zu genießen sowie aktiv für Gefühle wie Behaglichkeit und Wohlbefinden zu sorgen. Dadurch werden essentielle Bedürfnisse, die uns Zufriedenheit im Alltag verspüren lassen vernachlässigt. Der ständige tägliche Daueralarm wirkt jedoch auch in unserem Körper und macht unseren Selbstschutz löchrig.

Unser Ruhe- und Regenerationsnerv (Parasympathikus) wird durch den daueraktiven Aktions- und Stressnerv (Sympathikus) unterdrückt. Ist der Stressnerv aktiv haken wir im täglichen Dauerfeuer unsere To-do-Listen ab. Wird daraus ein Dauermodus, kann sich der Ruhenerv nicht mehr durchsetzen, Entspannung und Regeneration gelingen nur noch rudimentär. Diese Dauerstressaktivierung hat langfristig gesundheitliche Folgen, angefangen bei Befindensbeeinträchtigungen bis hin zu organischen und psychischen Störungen.

Regeneration, Heilung, Abwehr und Kreativität sind nur mit einem aktiven Parasympathikus möglich. Es ist also hilfreich über Kompetenzen zu verfügen, mit denen wir unseren Ruhe- und Regenerationsnerv gezielt aktivieren können. Die Fähigkeit aus dem Stressmodus in die Entspannung zurückzukehren ist trainierbar. Je besser mir dieser Wechsel gelingt, desto besser geht es mir und desto leistungsfähiger werde ich.

Es macht also Sinn, den geschwächten Part bewusst zu stärken, zu trainieren und flexibel diese Stärken nutzen zu lernen. Mit der Aktivierung unseres Entspannungsnervs ist wirkliche Regeneration möglich. Ist der Parasympathikus aktiv und der Sympathikus gedrosselt, spüren wir in unserem Körper ein behagliches Wohlgefühl, eine angenehme Grundstimmung. Dieser Zustand ermöglicht den Zugang zu unseren Bedürfnissen und lässt uns erkennen, was wir wirklich brauchen. Lassen Sie uns üben!

Inhalte
» Autonomes Nervensystem (ANS)
» Sympathikus / Flucht- und Kampfsystem
» Parasympathikus / Ruhe- und Regenerationsnerv
» gesundheitliche Folgen von Dauerstress
» bewusste Aktivierung des Parasympathikus
» kleine Werkzeuge für den Alltag
» Erholungskompetenzen entwickeln
» meine Energie wiederfinden

Termine und Ort:
Donnerstag, 9.6.2022 von
14.30 Uhr bis 19.30 Uhr in Eilenburg.
Donnerstag, 8.9.2022 von
14.30 Uhr bis 19.30 Uhr in Eilenburg.
Donnerstag, 22.9.2022 von
14.30 Uhr bis 19.30 Uhr in Freiberg.

Genussfähigkeit (wieder) entdecken

Wir sind so oft im Sympathikusmodus (Aktions- und Stressnerv), dass wir nur noch funktionieren und im Schnellzug durch den Alltag rasen. Die bewusste Aktivierung des Parasympathikus (Ruhe- und Regenerationsnerv) hilft uns das Tempo zu drosseln. Wir können die Signale unserer Sinnesorgane wieder bewusst wahrnehmen und uns auf wohltuende Sinnesangebote einlassen. So spüren wir auch einfacher, was uns gut tut, wie und wo wir uns Wohlbefinden und Energie holen können.
Wir entwickeln unsere Kompetenzen hinsichtlich der Verantwortung für die eigenen Befindlichkeiten.

Durch Genussfähigkeit können wir aktiv auf unsere Gefühle und Stimmungen Einfluss nehmen. Wir richten die Aufmerksamkeit auf wohltuendes Erleben und machen dadurch die Erfahrung, uns selbst angenehmes Erleben erschließen zu können. Das fördert unsere Selbstwirksamkeit und stärkt die Fähigkeit, unsere inneren und äußeren Welten als regenerierende Kraftquelle bewusster wahrzunehmen. Lassen Sie uns entdecken, was Ihnen gut tut.

Inhalte
» Autonomes Nervensystem (ANS)
» Sympathikus / Aktions- und Stressnerv
» Parasympathikus / Ruhe- und Regenerationsnerv
» Sinnesorgane, unsere Sinne schärfen
» Genussfähigkeit für positives Erleben aktivieren
» Übungen zu einzelnen Sinnesbereichen
» Genussfähigkeit als regenerierende Kraftquelle
» mit Freude hin zu mehr Wohlbefinden
» Selbstwirksamkeit wahrnehmen

Termine und Ort:
Freitag, 10.6.2022 von
13.00 Uhr bis 18.00 Uhr in Eilenburg
Freitag, 9.9.2022 von
13.00 Uhr bis 18.00 Uhr in Eilenburg
Freitag, 23.9.2022 von
13.00 Uhr bis 18.00 Uhr in Freiberg

Aktuelles Angebot

Workshop 1: Regenerationsmanagement - Balance als Ressource

Ein wichtiger Motor für unsere Entwicklung ist der Stress. Arbeitet unser Motor jedoch ohne Pause, dominiert das Gefühl, fremdbestimmt, gehetzt und erschöpft durch das Leben zu eilen.

In der Bilanz der Lebensfreude ist es ein Vorteil, über Strategien zu verfügen, die uns regelmäßig innehalten und aus dem D-Zug aussteigen lassen. In diesem „Halt“ finden wir Zugang zu uns und unseren Bedürfnissen.

Gelingt es uns selbstbestimmt zwischen Gas und Bremse für Ausgewogenheit zu sorgen, nutzen wir Stress für uns als Wachstumskraft.

Regeneration ist nur mit einer aktivierten Bremse möglich. Dafür ist es zum Beispiel essentiell zu wissen, zu welchem Regenerationstyp wir gehören. Nur so können wir bewusst die individuelle Kombination wählen, die uns persönlich wirklich NACHHALTIG unterstützt.

Die gute Nachricht: gemeinsam finden wir es heraus.

Unsere Methoden

  • Wissensvermittlung zur Thematik
  • Fragebögen zur Selbstreflexion
  • Persönlicher Test
  • körperliche- und mentale Übungen
  • Partner- und Gruppenarbeit

Workshop-Infos

Um Gruppen und Teams im Tandem umfassend zu betreuen, haben wir passende Tools für ein Regenerations-Training erarbeitet. Mit unseren fachlichen Kompetenzen verknüpfen wir die Themen Führung, Mitarbeiter, Arbeitsumfeld und Gesundheit. Unser Konzept lässt sich flexibel an ihre Vorstellungen anpassen. Sprechen Sie uns gerne an.

Interessiert? Dann schreiben Sie mir gerne. WIR FREUEN UNS AUF SIE.

Inhalte

  • Sinn erkennen
    Regeneration = Erhaltung der Leistungsfähigkeit und Lebensfreude

  • Verstehbarkeit vertiefen
    Wissensinput = Voraussetzung für selbstwirksames Handeln

  • Selbstwirksamkeit entwickeln
    individuelle Werkzeuge  = Stärkung persönlicher Ressourcen 

Details

Datum:
T3: 23. Mai 2024

Zeit:
9.00 – 16.00 Uhr

Kosten:
300€

Veranstaltungsort:
T1: Freiberg (Naturheilpraxis)
T2: Eilenburg (horizontlaeufer.de)
T3: firm Leipzig (firm-leipzig.de)

Workshop 2: Innere Zufriedenheit stärken - Innehalten mit Genuss

Auf unserer täglichen Reise im Schnellzug sehnen wir uns nach kleinen Zwischenstopps, die uns durchatmen lassen und uns in der Summe Kraft schenken.

Um uns wohl zu fühlen, braucht es viel weniger Zeit als wir annehmen. Es geht um Augenblicke, in denen wir innehalten, die als angenehm und genussvoll erkannt und als solche dann festgehalten und genutzt werden können – immer wieder.

Bremsen wir, nehmen wir die Signale unseres Körpers und unserer Sinnesorgane bewusst wahr und können uns auf wohltuende Sinnesangebote einlassen.

Wir richten die Aufmerksamkeit auf vitalisierendes Erleben und die Erfahrung, uns im Alltag diese Momente bewusst erschließen zu können.

Das fördert unsere Selbstwirksamkeit und stärkt die Fähigkeit, unsere inneren und äußeren Welten als regenerierende KRAFTQUELLE wahrzunehmen und zu nutzen.

Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, was Ihnen wirklich gut tut.

Unsere Methoden

  • Wissensvermittlung zur Thematik
  • Fragebögen zur Selbstreflexion
  • Persönlicher Test
  • körperliche- und mentale Übungen
  • Partner- und Gruppenarbeit

Workshop-Infos

Um Gruppen und Teams im Tandem umfassend zu betreuen, haben wir passende Tools für ein Regenerations-Training erarbeitet. Mit unseren fachlichen Kompetenzen verknüpfen wir die Themen Führung, Mitarbeiter, Arbeitsumfeld und Gesundheit. Unser Konzept lässt sich flexibel an ihre Vorstellungen anpassen. Sprechen Sie uns gerne an.

Interessiert? Dann schreiben Sie mir gerne. WIR FREUEN UNS AUF SIE.

Inhalte

  • Sinn erkennen
    Regeneration = Erhaltung der Leistungsfähigkeit und Lebensfreude

  • Verstehbarkeit vertiefen
    Wissensinput = Voraussetzung für selbstwirksames Handeln

  • Selbstwirksamkeit entwickeln
    individuelle Werkzeuge  = Stärkung persönlicher Ressourcen 

Details

Datum:
nach Absprache

Zeit:
9.00 – 16.00 Uhr

Kosten:  
300€

Veranstaltungsort:
T1: Freiberg (Naturheilpraxis)
T2: Eilenburg (horizontlaeufer.de)
T3: firm Leipzig (firm-leipzig.de)