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Oft fällt es uns schwer, abzuschalten, der Regeneration Raum zu geben und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Es gelingt uns immer seltener, Ruhe zu genießen sowie aktiv für Gefühle wie Behaglichkeit und Wohlbefinden zu sorgen. Dadurch werden essentielle Bedürfnisse, die uns Zufriedenheit im Alltag verspüren lassen vernachlässigt. Der ständige tägliche Daueralarm wirkt jedoch auch in unserem Körper und macht unseren Selbstschutz löchrig.

Unser Ruhe- und Regenerationsnerv (Parasympathikus) wird durch den daueraktiven Aktions- und Stressnerv (Sympathikus) unterdrückt. Ist der Stressnerv aktiv haken wir im täglichen Dauerfeuer unsere To-do-Listen ab. Wird daraus ein Dauermodus, kann sich der Ruhenerv nicht mehr durchsetzen, Entspannung und Regeneration gelingen nur noch rudimentär. Diese Dauerstressaktivierung hat langfristig gesundheitliche Folgen, angefangen bei Befindensbeeinträchtigungen bis hin zu organischen und psychischen Störungen.

Regeneration, Heilung, Abwehr und Kreativität sind nur mit einem aktiven Parasympathikus möglich. Es ist also hilfreich über Kompetenzen zu verfügen, mit denen wir unseren Ruhe- und Regenerationsnerv gezielt aktivieren können. Die Fähigkeit aus dem Stressmodus in die Entspannung zurückzukehren ist trainierbar. Je besser mir dieser Wechsel gelingt, desto besser geht es mir und desto leistungsfähiger werde ich.

Es macht also Sinn, den geschwächten Part bewusst zu stärken, zu trainieren und flexibel diese Stärken nutzen zu lernen. Mit der Aktivierung unseres Entspannungsnervs ist wirkliche Regeneration möglich. Ist der Parasympathikus aktiv und der Sympathikus gedrosselt, spüren wir in unserem Körper ein behagliches Wohlgefühl, eine angenehme Grundstimmung. Dieser Zustand ermöglicht den Zugang zu unseren Bedürfnissen und lässt uns erkennen, was wir wirklich brauchen. Lassen Sie uns üben!

Wir sind so oft im Sympathikusmodus (Aktions- und Stressnerv), dass wir nur noch funktionieren und im Schnellzug durch den Alltag rasen. Die bewusste Aktivierung des Parasympathikus (Ruhe- und Regenerationsnerv) hilft uns das Tempo zu drosseln. Wir können die Signale unserer Sinnesorgane wieder bewusst wahrnehmen und uns auf wohltuende Sinnesangebote einlassen. So spüren wir auch einfacher, was uns gut tut, wie und wo wir uns Wohlbefinden und Energie holen können.
Wir entwickeln unsere Kompetenzen hinsichtlich der Verantwortung für die eigenen Befindlichkeiten.

Durch Genussfähigkeit können wir aktiv auf unsere Gefühle und Stimmungen Einfluss nehmen. Wir richten die Aufmerksamkeit auf wohltuendes Erleben und machen dadurch die Erfahrung, uns selbst angenehmes Erleben erschließen zu können. Das fördert unsere Selbstwirksamkeit und stärkt die Fähigkeit, unsere inneren und äußeren Welten als regenerierende Kraftquelle bewusster wahrzunehmen. Lassen Sie uns entdecken, was Ihnen gut tut.